PL
EN
DE
Psycholodzy i terapeuci z Podbeskidziego Ośrodka Interwencji Kryzysowej w Bielsku-Białej opracowali krótki poradnik na czas pandemii.
"Znalezienie się w kwarantannie to nagła zmiana w życiu. Jest to trudna sytuacja, w której normalne jest odczuwanie lęku, niepokoju, napięcia i stresu, złoszczenie się na to, że znalazłeś się w takiej sytuacji. Masz poczucie izolacji od świata, nie możesz znaleźć sobie miejsca, nie wiesz co robić, a przy tym obawiasz się o zdrowie swoje i bliskich"- mówi Małgorzata Malinowska, szefowa POIK-u.
Warto pamiętać o tym, że:
- Robisz to po to, żeby zmniejszyć szansę, że zachorują Twoi bliscy, sąsiedzi, znajomi.
- Kwarantanna to metoda profilaktyki, która ma sens i jest skuteczna.
- Jest to sytuacja tymczasowa.
- To poświęcenie, które jest wyrazem odpowiedzialności i zdrowego rozsądku.
- Nadal możesz komunikować się z otoczeniem za pomocą telefonu czy mediów społecznościowych.
- Nie musisz sprawdzać wiadomości o koronawirusie co pół godziny. Korzystaj mądrze z serwisów informacyjnych.
- To od Ciebie zależy, w jaki sposób spędzisz czas kwarantanny. Warto zrobić sobie listę aktywności na każdy dzień. Może to czas na:
* zaległe książki, filmy, seriale?
* długie rozmowy telefoniczne?
* telekonferencję z przyjaciółmi?
* porządki?
* inne odkładane na później przyjemności i zadania?
Jeśli potrzebujecie profesjonalnego wsparcia, skontaktujcie się z POIK. Mogą to być konsultacje tekefoniczne, e-mailowe oraz przez Skype`a.
Tel: 33/814 62 21, tel. 33/811 99 00, tel. 33/19 288
E-mail: poikbielsko@interia.pl
„Przysiądź i przeczekaj burzę” (E .Bass, L. Davis „The Courage to Heal”)
M.Fritz
